Español, Cambiar
Entrar
Rexistrarse
Plan: 3h30m Data:


Semana: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Luns Resto
Martes 12 K V0
Mércores 10 K V0 + 10 x 100m ( r 0'45'') + 2 K V0
Xoves 12 K V0
Venres Resto
Sábado 12 K V0
Domingo 8 K V0 + 6 K V1 + 2 K V0
Total 65 K

Lenda: K km R recuperación C Cuestas P progresións, V0, V1 , V2 Ritmos.

Ritmos adestramento

V1: ritmo fácil (bate alto: entre 60 e 75%) V2: Ritmo medio (bate alto: entre 70 e 85%) V3: Taxa de Depósito (bate elevada: entre 80 e 90%)

Calculadora Ritmo